Jak pisalem w poprzednim wpisie rozpoczynam miesięczny test dla samego siebie.
Zmuszony jestem selekcjonowac produkty (wartość odżywcza + smak)/cena. Taki główny wyznacznik.
Zrobiłem dzisiaj zakupy na dwa dni.
Banany Luz 0.5kg * 2.99 = 1.50 zł
Przyprawa do kurczaka 1.65 zł
Warzywa na patelnie 2x 2.75 zł
Jogurt Naturalny 2.39 zł
Piersi z kurczaka 0.774 * 13.99 = 10,83 zł
—————————————————–
Co daje nam 21,85 zł na 2 dni. Tragedi nie ma.
Czas przygotować jedzenie na dwa dni.
Mam jeszcze ryż, wrzucamy do gara i gotujemy.
1) Kurczaka kroimy na paski.
2) Wlewamy do szklanki Jogurt i wsypujemy 4 łyzeczki przyprawy do kurczaka.
3) Polewamy kurczaka.
4) Wrzucamy do lodówki na godzinę.
5) Na rozgrzana patelnię, z łyżką oliwy wrzucamy kuraka z „sosem”.
6) Smażymy/Dusimy aż kurczak będzie gotowy, najlepiej wyjadać mniejsze kawałki. Z jogurtu została wodo-sos, wylewamy.
7) Na patelnie wrzucamy warzywa 20 min (mrożone)
I voila w 25 minut obiad na dwa dni. Mam nadzieję, że wystarczy.
Mam 2 dni z glowy zobaczymy co dalej.